co na redukcji

DZIEŃ 65 - 06.12.2012 HASŁO DNIA: * Znam drogę do celu w tym labiryncie z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! * Wtorek dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała ;-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps [...]

to chcesz troche redukowac? u mnie polaczenie npp + tren A srednio sie sprawdzilo.. sporo srodkow do redukcji tez nie ma co ladowac, chociaz w sumie widac trzymieeesz forme ciagle w ryzach :-)) sam planuje tą trójce przywalic na wakacje, ale pierw skoncze deke, a obecnie ją podbilem wiec sie nie zapowiada schodzic szybko, libido o dziwo mam [...]

Odwaliłeś kawał ciężkiej roboty i na dobre ci to wyszło. Mięcho trochę poleciało co widać po wymiarach przed i po , ale takie są uroki redukcji. Jeżeli zależało ci na takiej sylwetce to co chciałeś osiągnąłeś pzdr PS: pierdzielony sezonowiec haha

[...] już dziś się dobic i miec wolny weekend i pełną regeneracje. Jutro odpoczywam,nie ruszam się z domu, nie wychodzę. Leżę i tylko fotki może porobie jak to się ma na start redukcji. Cardio brak z ww powodów, na oko to ponad 1000-1500kalorii spaliłem w pracy, wiec olewam dziś cardio Film : wyprosty , nogi blade noi film rozświetlony ale może [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj czyli koniec 3 tygodnia redukcji waga pokazała 86,7kg , spadek od wczoraj o 0,5kg znów. Także jestem zadowolony ,forma się poprawia, niepokoi mnie duża ilość wody na brzuchu, ale to zejdzie,myśle że 2-3kg i powinno być dość sucho i jeszcze powalczę z estrogenami, tylko nie chce zbijać w maju już estro, dlatego tak długo [...]

[...] na tych 2000-2100 kcal przy 3-4 treningach siłowych w tygodniu (ok.45min) i myślę, że właśnie trafiłam na moje zapotrzbowanie. Nie wiem co z wagą, bo od nieudanych prób redukcji pożegnałam się z nią na dobre. Patrzę tylko na cm i te nieznacznie wzrosły o ok 1-2cm np. w udach, ale myślę, ze to też sprawa kreatyny. Chcę za tydzień zrobić [...]

[...] do następnego cyklu. Szczyt formy jeżeli chodzi o siłę przypadł na 4 tydzień (klata,triceps,plecy), biceps, nogi szczyty odnotowywałem w tygodniach 3,5. Na samym początku redukcji miałem problemy z kolanem. Co wykluczyło mnie z treningów na okres jednego tygodnia. W trakcie trwania redukcji trzymana była dieta która nie do końca była [...]

Witam Apokalipsa, to znowu ja. Chciałbym się Ciebie znów poradzić, otóż jestem po 7tyg. rekompozycjo - redukcji jeżeli można tak to nazwać i nie wiem co robić dalej. Tak to wygląda jeżeli chodzi o liczby: DATA / WAGA / PAS / ILOŚĆ KCAL NA TYDZ. 11.04.11. / 95,7 kg / 94,5 cm / 23300 kcal 18.04.11. / 95,2 kg / 93,5 cm / 22600 kcal 25.04.11. / 94,5 [...]

ale co nie mogę ćwiczyć przy redukcji? to jest jak kara :P i jako dieta staram się jeść dobrze i zdrowo . mam 16 lat nie stać mnie na dietę , a co powinno się jeść rano po południu i wieczorem chodzi o białko wegle i tłuszcze 2-3 g białka na kg 4 g wegli na kg i 0,5 g tluszczy na kg Umiesz czytać ze zrozumieniem ? Ćwiczyć możesz, a nawet [...]

[...] Później mogę poprzytulać i zachęcić do pracy nad sobą ale we właściwy sposób };-) Mimo, że czasem jestem wredna to naprawdę jestem bardzo kochaną kuleczką :)) Jeszcze raz przepraszam za ton. Dasz sobię radę, ale proszę - w inny sposób. Bez dolegliwości bólowych i w bezpieczny sposób. a podstawą twojej redukcji powinna być dobra dieta :-D

[...] ale u siebie lubię porządek, bo potem mam nastawienie, ze skoro do sierpnia nie poćwiczę regularnie to po co w ogóle.. i muszę ze sobą walczyć... a jak ułożone, to jak w zegarku bez problemów.. gruszka, na razie marzy mi się bycie między cyklami, na razie to ja jestem na ciągłej redukcji Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-07-04 16:26:38

[...] (czyli CLA) to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu. Ogrywa kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu (przyczyniając się do redukcji masy ciała). Ma też wiele innych zastosowań ale nie tego dotyczyło pytanie. Tonalin wystepuje w preparacie CLA Protonalinal. 3] Whey amino to inczej zhydrolizowane [...]

o temat nawiązał się do metf.. osobiscie dorzucam do redukcji i co jak co za to cene jako dodatek jest fajnym rozwiazaniem. a co do tego co napisal miczel to wystarczy pogooglowac jak ktos nie wierzy.. kobitki chwala sie ze bez wiekszych problemow stracily te pare kg. poza tym ulotka i wpis o osobach z nadwaga.. zagraniczne fora i pisanie na temat [...]

Czas trwania: od 4 do 6ciu tygodni, w zależności od sytuacji życiowej (znalezienie pracy i mieszkania) Cel główny: utrzymanie wymiarów osiągniętych w czasie Igo etapu redukcji Cel drugorzędny: wyrobienie nawyku regularnych treningów (6 x tydz) Niestety w związku z zaistniałą u mnie sytuacją mieszkaniowo-finansową (bezrobotna a od 1go października [...]

[...] właśnie na ten dysk.. Także trening bardzo średni, byłem mocno zirytowany tymi przysiadami. Na zdjęciach widać sos z Real Pharm. Otworzyłem, nie zdążyłem nacisnąć a już sie nim oblałem... Nikomu nie polecam, dobrze że dostałem za darmo.. Jutro zrobie poglądowe zdjęcia i wrzuce do dziennika, żeby pokazać jak to wygląda po 4tygodniach redukcji.

spoko Cayek, nie denerwuj się. Ten strach jest tylko i wyłącznie powodem tego , że każde wyjście z redukcji u mnie kończyło się właśnie wpyerdalaniem na chama, czyli jak to ładnie teraz brzmi Binge Eating. Dopiero ostatnia redukcja z Lukim pokazała mi że można z niej wyjść z głową. teraz zakończyłem kolejna i chce to zrobić tak samo jak [...]

[...] ciagnie sie wode (slyszalam od kilku dziewczyn), wylaza syfy... Poza tym mysle, ze jesli sie raz zacznie, to ciezko pozniej powiedziec: STOP, zwlaszcza po zakonczeniu redukcji wrong mam to samo Jak sobie pomysle, ze jakies 5 lat temu wystarczylo mi dorzucic aero 3x w tygodniu i chudlam w postepie geometrycznym, to ryczec mi sie chce A [...]

[...] i jak chcę... I że nikt mi tego brzucha nie zrobi, chyba że chirurg plastyczny. F..ck. A miałam nadzieję, że jest alternatywa, że ktoś jednak zrobi. Jak tu nie myśleć o redukcji jak WIOSNA I LATO idzie a ja spieprzyłam sobie ciało..... Boję się jeść 40 W, lepiej mi idzie w stronę 40 T i 30 W. [...]

[...] Wczoraj pierwszy raz od dawna czułam lekki głód 8-) I jeszcze kupiłam witaminy body max sport, żeby nie czuć na co dzień wielkiego zmęczenia, body max plus pomagał podczas redukcji. Dieta: 1. ryż, indyk, orzechy nerkowca 2. ryż, schab pieczony 3. jajecznica 4. soczewica zielona 5. whey + warzywa Nad posiłkami popracuję. Zmieniony przez - [...]

pytam o to co byscie zmienili w treningu ?? zaznaczam ze to jest trening na ostatnie 4 tygodznie redukcji na pierwsze 4 tyg jeszcze nad nim pracuje mysle ze go wkleje w wekeend